加圧トレーニングBodyHOUSE

ABOUT
加圧トレーニングとは

腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法のことです。
血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。
筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、
多くの筋繊維（基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維）を刺激する事が出来ます。

❶ ダイエット効果DIET

加圧トレーニングを行うと、増大する成長ホルモンによって太りにくい身体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

❷ 血行促進IMPROVE

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行が良くなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

❸ 回復力アップRECOVERY

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

❹ 筋力アップMASCULAR STRENGTH

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

❺ 若返り・美肌ANTIAGING

加圧トレーニングをすると、通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにく体にしてくれます。

	加圧トレーニング	スポーツクラブ
週に行う回数と時間	週1回　20〜30分	（一般的に）週に2〜4回 1回につき1〜2時間
トレーニング内容	血流制限をして、成長ホルモンを分泌させるので、スポーツクラブの1／3〜半分くらいのウエイトで、同等以上の効果が得られます。実際の筋力の半分程度で追い込むため、筋肉痛があまりありません。負荷が軽いため、怪我のリスクが比較的低いと言えます。	100%の筋力で、重い物をもって負荷をかけ、追い込みます。細胞を破壊させたところに、タンパク質等の摂取で、壊れる前の筋肉よりも強い筋肉が再生します。しかし、加齢と共に、負荷をかける際に肘や関節など痛めやすいというリスクがあります。
トレーニング効果	短時間で効果的なトレーニングを行うことができます。血管レベル、体力、持久力の向上・維持。成長ホルモン（若返りホルモン）が最低でも100倍〜MAX290倍分泌されるというデータがあります。筋力アップ、血管レベルの若返り、諸症状の予防・改善ができます。	一般的なジムでのトレーニングも効果的ですが、時間や労力が必要となります。一度のトレーニングでは、成長ホルモン（若返りホルモン）があまり出ません。

	加圧トレーニング
週に行う回数と時間	週1回　20〜30分
トレーニング内容	血流制限をして、成長ホルモンを分泌させるので、スポーツクラブの1／3〜半分くらいのウエイトで、同等以上の効果が得られます。実際の筋力の半分程度で追い込むため、筋肉痛があまりありません。負荷が軽いため、怪我のリスクが比較的低いと言えます。
トレーニング効果	短時間で効果的なトレーニングを行うことができます。血管レベル、体力、持久力の向上・維持。成長ホルモン（若返りホルモン）が最低でも100倍〜MAX290倍分泌されるというデータがあります。筋力アップ、血管レベルの若返り、諸症状の予防・改善ができます。

	スポーツクラブ
週に行う回数と時間	（一般的に）週に2〜4回 1回につき1〜2時間
トレーニング内容	100%の筋力で、重い物をもって負荷をかけ、追い込みます。細胞を破壊させたところに、タンパク質等の摂取で、壊れる前の筋肉よりも強い筋肉が再生します。しかし、加齢と共に、負荷をかける際に肘や関節など痛めやすいというリスクがあります。
トレーニング効果	一般的なジムでのトレーニングも効果的ですが、時間や労力が必要となります。一度のトレーニングでは、成長ホルモン（若返りホルモン）があまり出ません。